คุณอาจกำจัดข้อมูลที่มากเกินไปซึ่งสะสมทุกวันและก่อให้เกิดความเครียดของคุณ

เมื่อคุณทำสมาธิ คุณอาจกำจัดข้อมูลที่มากเกินไปซึ่งสะสมทุกวันและก่อให้เกิดความเครียดของคุณ ประโยชน์ทางอารมณ์และทางร่างกายของการทำสมาธิอาจรวมถึง ได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับ การทำสมาธิ สถานการณ์ที่ตึงเครียด สร้างทักษะในการจัดการกับความเครียดของคุณ เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ลดอารมณ์ด้านลบ เพิ่มจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ความอดทนและอดกลั้นเพิ่มมากขึ้น ลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ลดความดันโลหิตขณะพัก การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับการทำสมาธิยังอาจมีประโยชน์หากคุณมีโรคประจำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่ความเครียดอาจแย่ลง ในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิ นักวิจัยบางคนเชื่อว่ายังไม่สามารถสรุปผลเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิ ด้วยเหตุนี้ งานวิจัยบางชิ้นจึงชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการกับอาการต่าง ๆ เช่น ความวิตกกังวล โรคหอบหืด มะเร็ง อาการปวดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อาการลำไส้แปรปรวน ปัญหาการนอนหลับ ปวดหัวตึงเครียด อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการใช้สมาธิหากคุณมีอาการเหล่านี้หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในบางกรณี การทำสมาธิอาจทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตแย่ลง การทำสมาธิไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิม แต่อาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการรักษาอื่น ๆ ของคุณ