1. ดีสำหรับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด

1. ดีสำหรับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด การว่ายน้ำเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดในหลายด้าน ซึ่งอาจช่วยลด  ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ  และหลอดเลือดและการเสียชีวิตจากสาเหตุใดก็ตาม ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การว่ายน้ำ 40-50 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็น เวลา3 เดือนช่วย  เพิ่มสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิค การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเหล่านี้สามารถเห็นได้ใน  เด็กเล็ก  และ  ผู้สูงอายุ  ที่ว่ายน้ำเป็นประจำเช่นกัน นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แม้ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคต่างๆ เช่น  โรคหัวใจ และหลอดเลือด  และ  หลอดเลือดแดงแข็ง 2. สร้างความแข็งแกร่งบางประเภท เนื่องจากน้ำมีความหนาแน่นและหนืดมากกว่าอากาศ  จึงเพิ่มแรงต้านให้กับการเคลื่อนไหวของเรา สิ่งนี้จะอธิบายได้ว่าทำไมการว่ายน้ำจึงช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในด้านต่างๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำมี  ความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจมากกว่า  เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ปั่น  จักรยานหรือวิ่ง