ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ เป้าหมายที่ดีสำหรับหลายๆ คนคือออกกำลังกายให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 ถึง 60 นาที ถ้า 30 ถึง 60 นาทีต่อครั้งฟังดูยากสำหรับตารางงานที่ยุ่ง คุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นเวลาเล็กๆ ได้ ลองออกกำลังกายครั้งละ 10 นาทีตลอดทั้งวัน เช่น  ออกกำลังกาย  ใช้บันไดแทนลิฟต์ในที่ทำงาน หรือไปเดินเล่นในช่วงพักกลางวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณมีเวลาออกกำลังกาย พยายามหาวิธีที่จะทำให้มันกลายเป็นวันของคุณ ตัวอย่างเช่น ลองยกน้ำหนักร่างกายดูทีวีหรือเดินออกไปข้างนอกขณะคุยโทรศัพท์ ข้อควรจำ: การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งไม่ว่าปริมาณเท่าใดก็ดีกว่าไม่มีเลย