การทำเครื่องหมายถูกทั้งหมดนั้นมาพร้อมกับความท้าทาย

สิ่งสำคัญคือ การทำเครื่องหมายถูกทั้งหมดนั้นมาพร้อมกับความท้าทายของตัวเองเมื่อร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเราจึงสรรหาความช่วยเหลือจาก สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ฮอร์โมน และสรีรวิทยาการออกกำลังกาย เพื่อนำเสนอแนวทางที่ดีที่สุดในการฟิตหุ่นในทุกช่วงวัยให้กับคุณ ออกกำลังกายในคืนวันศุกร์หรือไม่ก็ได้ นี่คือทศวรรษที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีสภาพร่างกายสูงสุด เวลาตอบสนองของคุณจะเร็วที่สุด คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่า และฟื้นตัวจากเซสชันที่หนักหน่วงได้เร็วกว่า คุณกำลังพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกจะสูงสุดในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ต้น ๆ การทำกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก [ที่กระดูกของคุณรองรับน้ำหนัก] เช่นการวิ่งฟุตบอล หรือเน็ตบอล ร่วมกับโปรแกรมความแข็งแรง สามารถเพิ่มสุขภาพกระดูกของคุณให้สูงสุดได้ตลอดชีวิต กล่าว ดร. รีเบคก้า โรบินสัน แพทย์ที่ปรึกษาด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบลงน้ำหนักจะดีต่อกระดูกของคุณ แต่การเข้าร่วมทีมสามารถช่วยคุณได้ในรูปแบบที่มากกว่าประโยชน์ทางสรีรวิทยาของการวิ่งและการกระโดด WHกล่าวว่าความรู้สึกเป็นเจ้าของนั้นช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงทำให้ภาพลักษณ์ร่างกายของคุณดีขึ้นs โครงการวิจัยร่างกายรัก