รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกคุณ การกินเพื่อสุขภาพในวัยเด็กหมายความว่าพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เด็กๆ จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายและรับประทานสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้สมดุลกับพลังงานที่พวกเขาใช้ไป หลักเกณฑ์ด้านอาหารของออสเตรเลียแนะนำให้เด็ก ๆ ควรเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลายจากอาหาร 5 หมู่ เหล่านี้ ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว และถั่ว ซีเรียล (รวมถึงขนมปัง ข้าว พาสต้า และเส้นก๋วยเตี๋ยว) โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฮลเกรน เนื้อไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก และ/หรือทางเลือกอื่นๆ นม โยเกิร์ต ชีสและ/หรือทางเลือกอื่นๆ (เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบควรกินนมไขมันเต็มส่วน เด็กโตและวัยรุ่นสามารถกินนมไขมันต่ำได้)การสอนลูกของคุณถึงวิธีการกินเพื่อสุขภาพตอนนี้หมายความว่าพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของตนเองเมื่ออายุมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ นั่งรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวโดยไม่มีหน้าจอใดๆ ทำอาหารเพื่อสุขภาพให้สนุก เช่น หั่นผลไม้หรือแซนวิช การกิน เป็นรูปทรงที่น่าสนใจ เสิร์ฟผักและผลไม้ตามฤดูกาลหลากหลายชนิด เรียนรู้ร่วมกันเกี่ยวกับวิธีการปลูกอาหารที่แตกต่างกัน ให้ลูกของคุณช่วยซื้ออาหารและเตรียมอาหาร ลองอาหารและสูตรใหม่ๆ จำกัดปริมาณอาหารขยะที่คุณเก็บไว้ในบ้าน เก็บชามผลไม้ไว้เป็นของว่าง