จานอาหารเพื่อสุขภาพ

จานอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้จานรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแนวทางในการสร้างอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเสิร์ฟที่โต๊ะหรือบรรจุในกล่องอาหารกลางวัน สร้างอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล รับประทานอาหาร ที่มีผักและผลไม้ให้มากที่สุด– ½ ของจานของคุณ การกินอาหาร มุ่งเป้าไปที่สีสันและความหลากหลาย และจำไว้ว่ามันฝรั่งไม่นับเป็นผักในจานอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีผลเสียต่อน้ำตาลในเลือด เลือกธัญพืชเต็มเมล็ด – ¼ ของจานของคุณ ธัญพืชไม่ขัดสีทั้งเมล็ด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลีเบอร์รี่ คีนัวข้าวโอ๊ต ข้าวกล้องและ อาหารที่ทำจากธัญพืช เหล่า นี้ เช่น พาส ต้าโฮลวีต มีผลต่อน้ำตาลในเลือดและอินซูลินน้อยกว่าขนมปังขาว ข้าวขาว และอื่นๆ ธัญพืชขัดสี